”하루에 천칼로리 이하로 먹는데도 살이 안빠져요“
”유산소 매일매일 한시간씩 하는데도 살이 안빠져요”
“전 하루에 한끼 먹는데도 살이 쪄요”
“반복된 다이어트로 요요가 반복되었어요“
저에게 다이어트 상담을 주시는 분들의 대부분이 이런 고민을 가지고 있고, 이 글을 보고 계시는 많은 분들이 이런 고민을 안고 계실거라고 생각합니다
다이어트는 단순하게 칼로리, 운동강도만 고려해서는 안됩니다
개개인의 평소 생활습관,라이프 스타일 그동안의 과정들을 모두 파악해서 이에 맞는 식사와 운동을 가져가야 합니다
저는 식단이라는 표현보다 식사라는 표현을 씁니다
식단의 의미는 “일정한”기간 동안 먹을 음식의 종류와 순서를 짜 놓은 계획을 의미합니다
일정한 기간동안 하는 이벤트가 아닌 내 삶에 녹아들 수 있도록, 내가 가지고 있던 안 좋은 습관들을 좋은 습관들로 바꾸는 방식으로 접근 해야 다이어트를 성공할 수 있고, 또 그러한 좋은 습관들을 내것으로 만들 수 있습니다
“닭가슴살 100g 고구마 100g 아몬드 10개”로 세끼
정말 많은 분들이 이러한 방식으로 다이어트를 하고,정체기가 와서 양을 줄이고 이런 말도 안되는 식단으로 건강악화를 겪고 또 요요를 반복합니다
여기서 제가 말한 핵심이 있습니다
닭가슴살 100g 고구마100g 아몬드10개를 평생 내 식사로 가져갈 수 있나요?
이러한 식단이 좋은 습관인가요? 건강한 라이프 스타일 인가요?
일정 기간동안 저 식단을 가져가고 내가 원하는 몸을 만들었다고 한들, 그 이후에는 어떻게 하실건가요?
대부분의 경우 일정한 이벤트 기간 이후에 자신의 안좋은 습관들로 돌아가게 되고 자신의 원래 체중으로 돌아가게 되고, 또 어쩌면 짧은 이벤트 기간동안 한 말도 안되는 식단 때문에 망가진 몸 대사로 원래 체중보다 더 체중이 늘기도 합니다.
이런 과정을 반복했을 수록 당신의 몸 대사,시스템이 망가져 있고 우리가 말하는 ”물만 먹어도 살찌는 체질“이 되어있을 겁니다
”난 이미 대사가 망가진 것 같은데 어떡하지“
”이미 수없이 요요를 반복했는데 어떡하지“
괜찮습니다
저에게 상담을 해주시고,찾아오셨던 많은 분들의 고민이였고 저는 모두 해결할 수 있었습니다
이제 이 영역부터는 “호르몬 관리”가 핵심에 있습니다
저는 개인의 라이프 스타일과 습관들을 모두 파악해서
그에 맞는 좋는 습관들과 식사관리를 통해 반드시 대사, 몸 시스템을 정상화 . 아니 전보다 더 좋은 상태로 만들 수 있습니다
다이어트는 일시적인 이벤트가 아니라 좋은 습관을 내 삶에 녹아들게 하는 것입니다